La tercera edad no debe ser sinónimo de límites, sino de seguir la vida como si los años no hubieran pasado.
Es por eso que los especialistas consideran que entre las disciplinas que deben seguir rigurosamente todo hombre o mujer, aunque sea de la tercera edad, es mantener una dieta alimentaria adecuada, además de la práctica de ejercicios según la edad.
Referente a eso, es común ver en los parques, incluso en los gimnasios, personas que superan los 50 años, lo que les garantiza una mejor condición de salud, y la disminución de ciertas enfermedades que se hacen propia de la tercera edad.
Es así como la práctica de ciertos deportes como las caminatas, los paseos en bicicleta, la natación, y los estiramientos, funcionan como los mejores aliados de esas personas de la “Edad dorada” en resiencias geriatricas.
Y es que después que se hace una rutina semanal de los deportes antes mencionados, las condiciones de salud, si presentan algún mal, tomarán mejoría porque la práctica deportiva ayuda al control del peso corporal, disminución de la grasa corporal, aumento de la masa muscular, flexibilidad y densidad ósea, aumento del volumen sistólico, ventilación pulmonar, consumo máximo de oxígeno, disminución de la frecuencia cardíaca y de la presión arterial.
Por otro lado, el entrenamiento de fuerza en residencias tercera edad es fundamental y puede ser prescrito con algunos cuidados, inclusive en individuos hipertensos o con problemas cardiovasculares. El entrenamiento contribuye para mejorar la fuerza muscular, para la manutención de la independencia funcional, y mejora la velocidad de andar y el equilibrio.
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